Bloggen til Håvard

Treningssamling Mallorca 2011

Skrevet av Håvard april 5, 2011 - 22:01

Til forandring fra tidligere år så dro jeg i år til Mallorca med min nye klubb, SK Rye. Fryktet at jeg skulle få bruk for regntøy og buff, men været kunne nesten måle seg med Gran Canaria!

Jeg er positivt overrasket over Mallorca og følgende ting var bra kontra GC:

  • Kun 10 min med taxi til hotellet.
  • Mulighet for både paddeflate etapper og harde fjelletapper.
  • Hotellet Fontanella Playa (velotel) ligger et steinkast i fra sjøen. Det er billig, har sykkelbod, inkluderer frokost samt en super buffet.
  • Mange fine spisesteder og puber langs strandpromenaden.

Sånn ellers trillet jeg i løpet av sju dager 885 km, klatret 9590 høydemeter og satt på sykkelen i 34 timer. Mange av dagene ble det dog kjørt styrketråkk, intervaller eller rullekjøring, så det ble en ganske intensiv uke. Trenger noen dager helt fri for å få tilbake godfølelsen i beina! :-)

Birkebeinerrennet 2011

Skrevet av Håvard mars 20, 2011 - 21:20

I forhold til fjorårets Birken så har jeg oppgradert både utstyr og form. Med nye ski preppet med grisedyr glider, nye karbonstaver, bedre startpulje, bedre føre og bedre form hadde jeg store forhåpninger om å i alle fall nærme meg merkekravet. Det skulle i midlertid vise seg at form og teknikk nok er den viktigste faktoren... ;-)

Jeg startet som vanlig i et idiottempo - en av de få tingene jeg på forhånd hadde tenkt å unngå. Lå høyt i sone 4 i godt over en time før kroppen begynte å murre litt. Fikk da, akkurat som i fjor, en downperiode som varte helt til jeg fikk utdelt kaffe og cola. Hadde jo kuttet ut kaffe en hel uke, så da kroppen endelig fikk tilgang på koffein så ble det et kjempekick! Muligens noe psykisk, men plutselig sprang jeg opp bakkene og suste fra Sjusjøen til mål med en gjennomsnittshastighet på 19,1 km/t. Tida ble til slutt 4:07:19, rundt 17 minutter bedre enn i fjor, men fortsatt 12 minutter bak merkekravet.

Oslo halvmaraton 2010

Skrevet av Håvard oktober 17, 2010 - 12:29

Så har jeg gjennomført halvmaraton også! Mitt livs lengste løpetur gjennom 26 år ;-) må nesten takke Tron André og Carine for hjelpa med å komme opp med veddemålet...

I treningsarbeidet frem mot løpet (26. september) prøvde jeg å følge et program som Vibeke "vibs" Nørstebø hadde skissert for meg. Det var et 4-ukers-opplegg som skulle ta meg fra "problemer-med-å-løpe-en-time-uten-å-få-veldig-vondt" til vinner av NM i maraton :p

Essensen i opplegget var i alle fall å ha minimum følgende økter per uke:

  • En rolig langtur
  • En progressiv langtur
  • En intervalløkt

Birkebeinerrittet 2010

Skrevet av Håvard august 29, 2010 - 12:54

De sa Birken umulig kunne bli like ille som i 2009, men det var ikke sååå langt unna... Det var muligens noe mindre gjørme og litt mindre intenst regnvær, men det sprutet vann, grus og sauedritt fra bakken hele tida. Klokka mi viste forøvrig gjennomsnittstemperatur på 7 varmegrader...

Jeg startet som vanlig i pulje 4, som egentlig er litt for rask for meg. De seeder jo hele fire år tilbake i tid vettu... Kjørte ganske bra de første 6 milene, men 10 km før toppen begynte jeg å bli grådig stiv i beina. Da var det bare å gire ned på minste tannhjulet og tenke på hvor digg det blir å komme til mål. Jeg punkterte forøvrig i søla, men fikk hjelp av folka på Cola-standen med å bytte slange! :D

Årets første sykkelritt

Skrevet av Håvard august 17, 2010 - 22:51

Syklet i dag min første konkurranse i 2010. Det var en 19,4 km tempo i forbindelse med mangekamp på jobben. Holdt en fart på i overkant av 40 km/t og fikk tida 28:3x - noe jeg må si meg godt fornøyd med.

Forøvrig har jeg kikket litt i treningsdagboka mi og innser at det har blitt utrolig lite mengdetrening dette året. Egentlig generelt lite trening, men har fått inn en del intensive korte kvalitetsøkter den siste tida. Grafen over viser antall treningstimer per måned frem til 17.08.2010. Man trenger vel ikke være rakettforsker for å skjønne at syklinga dette året har vært nedprioritert.

I mine glansdager (2006-sesongen) trente jeg jo over 40 timer i måneden. Dette året ligger jeg vel på under halvparten. For ikke å snakke om at de beste treningsmånedene juni og juli ligger nesten ubrukt...

Treningssamling Gran Canaria 2010

Skrevet av Håvard april 1, 2010 - 21:42

Siste uka i mars joinet jeg NTNUI Sykkels treningssamling på Gran Canaria. Vi var hele 9 personer og en fin blanding av studenter og tidligere studenter. Status for min egen del ble 721 km, 13945 høydemeter, et par svømmeøkter og en løpetur - til sammen 34 timer trening. En ganske voldsom peak i treningsdagboka, men utrolig artig!

Syndiker innhold